睡眠不足影响孩子健康！不同年龄段孩子的最佳睡眠时长

美好的一天结束，明明夜深了，可很多家长还在熬着夜。日复一日，晚睡熬夜似乎成了一种常态。到了白天，哈欠连连，精神不佳，连反应都会慢一拍。其实小南不说，你也知道，这是睡眠不足带来的“后遗症”，久而久之还会引起免疫力下降。

那如果是你的孩子，那些正处生长发育关键期的，如果睡眠不充足，会有什么样的后果呢？接下来，小南就来说说孩子的睡眠。

儿童和青少年最佳睡眠时长是多久？

在婴儿时期、幼儿时期、学龄时期以及青春期，不同年龄段的孩子睡多久才算是睡眠充足呢？2016年，美国睡眠医学会（AASM）首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识。

图：不同年龄孩子的建议睡眠时长（24小时内的总睡眠时间）