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明天就要正式开学了!答应我:从今天起早点睡觉

2022-06-23 09:42   编辑:admin   人气: 次   评论(

  许多童鞋是不是从放暑假开始就在家熬夜打游戏,经常玩到很晚,甚至有时候连着几个通宵,结果临近开学,可能会出现开学后难以适应的情况。

  据报道称,近日,西安一医院接诊了一名二十岁的女生,该名患者因长时间熬夜诱发癫痫。医生说,目前年轻人发生癫痫无确切病因,而诱因主要为生活不规律。

  而随着开学季的到来,首先要调整作息的就是学生们,他们是祖国的花朵,是我们的未来,如果还继续假期那样的熬夜方式,会对他们的身体造成严重危害。

  熬夜、睡眠不足易使大脑皮层功能紊乱,导致精力不集中,记忆力、注意力及理解力衰退,学习效率低下,对儿童青少年专注力的形成有极大危害,影响其学习与生活。

  生长激素对人体的生长起着主导作用,而生长激素分泌高峰时间是晚上,其分泌量是白天的3倍。

  熬夜会使大脑长期处于兴奋状态,影响当天的生长激素正常分泌,从而影响孩子的身高。

  22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响。因此家长应尽量让孩子在22时前睡觉。

  夜晚是各大器官的休息时间,这个时候是新陈代谢最慢的时间段,如果这个时候不休息肯定会给脾胃带来负担从而加大心脏的负荷。

  而且孩子越是睡眠不足,情绪就会越亢奋,会表现为易怒、暴躁、难心平气和。这时血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病。

  所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,等同是为孩子埋下心血管疾病的定时炸弹,将来这一埋藏的祸因就可能爆发成为心血管疾病。

  身为父母,也要保证好孩子的作息规律,一定要把孩子的作息时间调整过来。规律的作息习惯是孩子成长和学习的保障,而对于如何引导孩子养成规律的作息时间,在这里分享给大家一些方法:

  保持相对固定的作息时间。比如固定孩子睡觉时间,并确保认真贯彻执行。每晚与孩子约法三章,到点就睡觉,慢慢的,孩子到时间就睡觉的习惯就会养成。

  保持卧室黑暗无光。暴露于光线之下的睡眠,会使褪黑激素分泌受到抑制,影响睡眠质量;如果无法做到完全遮光,也可戴眼罩睡觉。

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