明天就要正式开学了！答应我：从今天起早点睡觉

　　许多童鞋是不是从放暑假开始就在家熬夜打游戏，经常玩到很晚，甚至有时候连着几个通宵，结果临近开学，可能会出现开学后难以适应的情况。

　　据报道称，近日，西安一医院接诊了一名二十岁的女生，该名患者因长时间熬夜诱发癫痫。医生说，目前年轻人发生癫痫无确切病因，而诱因主要为生活不规律。

　　而随着开学季的到来，首先要调整作息的就是学生们，他们是祖国的花朵，是我们的未来，如果还继续假期那样的熬夜方式，会对他们的身体造成严重危害。

　　熬夜、睡眠不足易使大脑皮层功能紊乱，导致精力不集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，对儿童青少年专注力的形成有极大危害，影响其学习与生活。

　　生长激素对人体的生长起着主导作用，而生长激素分泌高峰时间是晚上，其分泌量是白天的3倍。

　　熬夜会使大脑长期处于兴奋状态，影响当天的生长激素正常分泌，从而影响孩子的身高。

　　22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响。因此家长应尽量让孩子在22时前睡觉。

　　夜晚是各大器官的休息时间，这个时候是新陈代谢最慢的时间段，如果这个时候不休息肯定会给脾胃带来负担从而加大心脏的负荷。

　　而且孩子越是睡眠不足，情绪就会越亢奋，会表现为易怒、暴躁、难心平气和。这时血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病。

　　所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的定时炸弹，将来这一埋藏的祸因就可能爆发成为心血管疾病。

　　身为父母，也要保证好孩子的作息规律，一定要把孩子的作息时间调整过来。规律的作息习惯是孩子成长和学习的保障，而对于如何引导孩子养成规律的作息时间，在这里分享给大家一些方法：

　　保持相对固定的作息时间。比如固定孩子睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与孩子约法三章，到点就睡觉，慢慢的，孩子到时间就睡觉的习惯就会养成。

　　保持卧室黑暗无光。暴露于光线之下的睡眠，会使褪黑激素分泌受到抑制，影响睡眠质量；如果无法做到完全遮光，也可戴眼罩睡觉。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　河南赋红码事件程序员不背锅；马斯克：向TikTok和微信学习；华为宣布将调整绩效考核指标 Q资讯

　　牛弹琴:当着普京的面说不 托卡耶夫一番线岁小伙父亲节当天找回爸爸相拥而泣：我想了你18年

　　牛弹琴:当着普京的面说不 托卡耶夫一番线岁小伙父亲节当天找回爸爸相拥而泣：我想了你18年

　　英菲尼迪QX55下半年进口 全新服务品牌上线万起/还有音乐座舱 思皓X6正式上市

　　Arc A380内存实际为15.5Gbps HDMI 2.1接口要看厂商决定